Die meisten von uns kennen den Sonntagsschreck.
Marisa Jo kannte diese Gefühle nur zu gut: „Am Montag wachte ich bereits mit dem Gefühl auf, zurückgeblieben, überfordert und ängstlich zu sein – dieses Gefühl würde sich im Laufe der Woche nur noch verstärken.“
„Ich habe versucht, mit übertriebener Leistung aus meinem Burnout herauszukommen, aber das hat natürlich nicht funktioniert.“
Sie hatte die „sofortige Panik“, die sie beim Aufwachen verspürte, satt und erlaubte sich eines Montags im vergangenen Jahr, das Nötigste für die Arbeit zu tun.
„Mir die tatsächliche Erlaubnis zu geben, an diesem Tag so wenig wie möglich zu arbeiten, war äußerst befreiend, weil ich darauf konditioniert wurde zu glauben, dass mein Wert direkt von meiner Produktivität und Leistung abhängt“, sagte sie gegenüber CNBC Make It.
„Diesen Druck zu lindern und mich vom Haken zu lassen, war zu Beginn der Woche eine dringend benötigte Änderung meiner Einstellung … die es mir plötzlich ermöglichte, wieder produktiv zu sein.“
Jo prägte auf TikTok den Begriff „absolutes Minimum am Montag“ und Videos mit dem Hashtag verzeichneten zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Artikels seitdem 2,2 Millionen Aufrufe.
Laut einer aktuellen Studie von LinkedIn und Headspace sagen fast 75 % der berufstätigen Amerikaner, dass sie den Sonntagsschreck erleben.
„Angesichts der Menge an Arbeit oder Besprechungen, die auf uns lastet, muss der Fokus stärker auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden gelegt werden, anstatt dass die Mitarbeiter denken, sie müssten am Montag um 9 Uhr Vollgas geben“, sagte Andrew Hunter. ein Karriereexperte und Mitbegründer der Jobsuchmaschine Adzuna.
„Bei diesem Trend geht es darum, den Mitarbeitern die Flexibilität zu geben, ihre Arbeit gleichmäßig zu gestalten … arbeitsbedingten Stress und Burnout zu reduzieren, die sich potenziell auf ihr Engagement, ihre Produktivität und die Unternehmenskultur auswirken können.“
Wie hilft „Baste Minimum Monday“ bei Burnout? Und ist es für jeden geeignet? CNBC Make It findet es heraus.
Das absolute Minimum ist „immer noch genug“
Für Jo sieht ein absoluter Montag so aus: Die ersten zwei Stunden des Tages sind „telefon- und arbeitsfrei“ und sie nutzt die Zeit, um alles zu tun, was sie für eine gute Woche vorbereitet.
„Das könnte sein, Besorgungen zu erledigen, zu denen ich am Wochenende nicht gekommen bin, an einem kreativen Projekt zu arbeiten, sich zusätzliche Ruhe zu gönnen, Sport zu treiben, was auch immer ich für nötig halte.“
Der Arbeitsteil ihres Tages, der normalerweise drei Stunden dauert, besteht aus Pflichtaufgaben, deren Erledigung am Montag nicht übertrieben erscheint.
