Der Star-Peloton-Trainer Tunde Oyeneyin hat einen vollen Terminkalender. Der 37-Jährige unterrichtet nicht nur Fitnesskurse, sondern ist auch Podcast-Moderator, Autor und Nike-Sportbotschafter. Unnötig zu erwähnen, dass sie ein oder zwei Dinge über Burnout weiß.
Oyeneyin, die auch Botschafterin des Confidence Council von SmileDirectClub ist, erklärt gegenüber CNBC Make It, dass ihre sorgfältig geplante Morgenroutine dazu beiträgt, dass ihr voller Terminkalender nicht überwältigend wird.
Oyeneyin meditiert nicht nur, kümmert sich um ihre Hautpflegeroutine und verbringt Zeit mit ihrem Hund. Sie legt auch Wert darauf, in den ersten 30 bis 60 Minuten ihres Tages ihr Telefon fernzuhalten.
Wenn sie ihren Tag damit beginnt, sich auf sich selbst statt auf ihre beruflichen Pflichten zu konzentrieren, kann sie „die Kontrolle über mein Bewusstsein erlangen“.
„Mir wird klar, dass alles, was auf der Liste steht, letztlich warten kann“, sagt sie. „Die meisten Dinge sind wirklich nicht so dringend, wie ich mir gerne einrede.“
Das Fernbleiben von ihrem Telefon hat den zusätzlichen Vorteil, dass Oyeneyin davon abgehalten wird, soziale Medien zu nutzen – sie hat mehr als 600.000 Follower auf Instagram – was ihrer Meinung nach den ganzen Tag über zeitsparende Auswirkungen hat.
Die meisten Dinge sind wirklich nicht so dringend, wie ich mir gerne einrede.
Tunde Oyeneyin
„Dreißig Minuten am Morgen in den sozialen Medien führen zu weiteren 30 Minuten zum Mittagessen, was wiederum zu einer Stunde zum Abendessen führt“, sagt sie. „Wenn ich meine Social-Media-Zeit am Morgen minimieren kann, stelle ich oft fest, dass ich mich zumindest bis zum frühen Abend davon fernhalte.“
Oyeneyin sagt den Menschen, die an ihren Übungskursen teilnehmen, regelmäßig, dass sie sich nicht schuldig fühlen sollten, wenn sie sich im Alltag Zeit nehmen, um auf sich selbst aufzupassen.
„Oft stellen wir die Menschen in unserem Leben – oder sogar unsere Karrieren und unsere Jobs – über unsere eigene Gesundheit, unsere eigene Hygiene oder unser eigenes körperliches Wohlbefinden, um sicherzustellen, dass es allen anderen und allem anderen gut geht“, sagt Oyeneyin. „Das funktioniert nur so lange, bis man einen Burnout erleidet.“
Tatsächlich, sagt Oyeneyin, sei es oft notwendig, auf sich selbst aufzupassen, damit man sich besser um seine anderen Aufgaben kümmern kann.
„Man investiert in sich selbst, damit man besser werden und es für alle anderen und alles andere um einen herum besser machen kann“, sagt sie. „Das sind die Dinge, die ich tue, damit sich meine Seele erfüllt fühlt. Und wenn das passiert, bin ich besser für alle, mit denen ich in Kontakt komme.“
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