Machen Sie jede Stunde kurze Bewegungspausen; essen Sie kleine, regelmäßige Mahlzeiten; und streben Sie zwischen sieben und neun Stunden Schlaf pro Nacht an.
Laut dem Human Performance Institute (HPI) von Johnson & Johnson, einer exklusiven Trainingsakademie für Top-Fachkräfte, sind dies einige Möglichkeiten, wie Sie Ihr Energieniveau steigern und sowohl bei der Arbeit als auch außerhalb produktiver sein können.
Es mag wie die Anleitung eines anderen Firmenfitnesskurses klingen, der darauf abzielt, den Stress am Arbeitsplatz zu bekämpfen. Aber, sagt Bobby Sheikh, HPI-Leiter Asien-Pazifik, es sei nur eine Phase eines „ganzheitlichen“ Programms, das in den letzten 30 Jahren wissenschaftliche Unterstützung und begeisterte Kritiken von Fortune-500-CEOs und Sportstars erhalten habe.
„Wir wissen aus unseren wissenschaftlichen Studien, dass die Teilnehmer ein größeres Zielbewusstsein haben, wir geben ihnen mehr Energie (und) wir geben ihnen ein größeres Wohlbefinden“, sagte Sheikh gegenüber CNBC Make It und bezog sich dabei auf eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie Amerikanisches Journal für Gesundheitsförderung.
Es wurde festgestellt, dass eine zweieinhalbtägige Intervention außerhalb der Arbeit – wie der 2,5-tägige „Leistungs“-Flaggschiffkurs des HPI – das Energieniveau und die Zielstrebigkeit der Mitarbeiter verbessern kann.
„Für sie als Menschen bedeutet das, dass sie präsenter sind und sich auf die Menschen konzentrieren … und auf die Momente, die ihnen am wichtigsten sind“, sagte er auf dem HPI-Campus in Singapur.
Der Vier-Säulen-Ansatz
Was HPI von anderen Wellnessprogrammen unterscheidet, ist laut Sheikh seine vierstufige Struktur, die sich auf die „emotionalen, mentalen, physischen und spirituellen Dimensionen“ des Einzelnen konzentriert.
Es handelt sich um einen Ansatz, der erstmals 1991 von den HPI-Mitbegründern Jim Loehr und Jack Groppel entwickelt wurde, als sie sich beim US-Open-Tennisturnier trafen und begannen, die Leistung von Spitzensportlern zu untersuchen – und dieser Ansatz hat sich bis heute bewährt Er sagte, dass er in den vergangenen Jahrzehnten verschiedene Berufe ausgeübt habe.
