Gretchen Rubin hat eine Theorie, warum man es nicht schafft, ins Fitnessstudio zu gehen.
Die meisten Menschen verbringen zu viel Zeit damit, neue Verhaltensweisen und Routinen auszuprobieren, um Gewohnheiten aufzubauen oder Ziele zu erreichen, sagt Rubin, ein Glücksforscher und Bestsellerautor des Buches „The Four Tendencies“ aus dem Jahr 2017.
Sie empfiehlt stattdessen, sich auf die Motivationen zu konzentrieren, von denen Sie wissen, dass sie bereits zuvor für Sie funktioniert haben.
„Wenn Menschen etwas ändern wollen, wollen sie oft eine Gewohnheit machen oder aufgeben“, sagt Rubin gegenüber CNBC Make It. „Sie möchten etwas tun, weil es bei einem guten Freund von ihnen funktioniert hat oder weil sie einen Artikel darüber gelesen haben. Sie achten nicht darauf, was ihnen in der Vergangenheit zum Erfolg verholfen hat.“
Wenn Kollegen Ihnen in der Vergangenheit dabei geholfen haben, bei Gruppenarbeitsprojekten soziale Verantwortung zu übernehmen, kann es Ihnen beispielsweise dabei helfen, einen Fitnessstudio-Partner zu finden, der Ihnen dabei hilft, diese Trainingseinheiten durchzuhalten.
Wenn Sie normalerweise Online-Bewertungen durchstöbern, um die perfekte Bar für eine Happy Hour in Ihrer Nähe zu finden, möchten Sie vielleicht den gleichen Ansatz verfolgen, um Ihr ideales Trainingsprogramm zu finden.
Die gleiche Logik gilt für nahezu jedes Problem, sagt Rubin. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, befördert zu werden, denken Sie darüber nach, wie Sie in anderen Bereichen Ihres Lebens erfolgreich waren – und versuchen Sie, diese Taktiken auf Ihren Arbeitsplatz zu übertragen.
Der Trick besteht mit anderen Worten darin, herauszufinden, was Sie motiviert, und es auf eine Vielzahl von Situationen anzuwenden. „Die erfolgreichsten Menschen sind diejenigen, die herausgefunden haben, was sie brauchen, um ihre Ziele zu erreichen“, sagt Rubin.
In ihrem Buch beschreibt sie vier Arten von Menschen, die jeweils etwas anders motiviert sind:
Unterstützer, erklärt sie, sind aufgabenorientiert und motiviert, ihre Ziele zu erreichen – egal, wer sie setzt. Sie können in ein Tagebuch schreiben, dass ihr Neujahrsvorsatz darin besteht, viermal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, und dies dann auch tatsächlich tun.
Verpflichtungspflichtige, manchmal auch Menschenliebende genannt, werden von sozialer Disziplin angetrieben, sagt Rubin. Möglicherweise müssen sie eine Laufgruppe oder einen Laufpartner finden, um motiviert zu sein.
Die Fragesteller nutzen Recherchen oder Begründungen, um sich selbst zu motivieren: Sie gehen ins Fitnessstudio, aber erst, nachdem sie stundenlang entschieden haben, welches Training die besten Ergebnisse liefert.
Rebellen werden nichts tun, nur weil es ihnen jemand gesagt hat, sagt Rubin. Möglicherweise hören sie nicht einmal auf sich selbst. Stattdessen sind sie identitätsorientiert: Wenn sie davon überzeugt sind, dass sie ein Läufer sind, werden sie laufen.
Zu verstehen, was Sie motiviert, ist wichtig: Selbstbewusstsein steht in direktem Zusammenhang mit beruflichem Erfolg und ist laut psychologischer Forschung bei „leistungsstarken Menschen“ weit verbreitet.
Selbsterkenntnis kann gleichzeitig dazu beitragen, Sie vor Stress und Burnout zu schützen, sagten Experten aus den Bereichen Neurowissenschaften und Psychologie letzten Monat gegenüber CNBC Make It.
Noch besser, sagt Rubin: Wenn Sie erkennen, was die Menschen um Sie herum motiviert, können Sie sie viel besser verstehen und mit ihnen interagieren.
„Am Arbeitsplatz kann man entscheiden: ‚Diese Person braucht äußere Verantwortung‘“, sagt sie. „Manche Menschen brauchen Fristen, andere arbeiten ohne sie besser.“
